Pełne witamin smoothie z bananem i ananasem
Jeśli szukasz szybkiego i zdrowego przepisu, który pozwoli Ci wprowadzić więcej ananasa do swojego menu to przepis na to pyszne smoothie będzie strzałem w dziesiątkę. Ten przepis to także dobra alternatywa dla tych, którzy mają słabość do słodyczy i szukają zdrowych i bardziej pożywnych zamienników ciastek czy batoników. To bezglutenowe i wegańskie smoothie można spokojnie trzymać w lodówce przez kilka dni – będziesz je więc mieć zawsze pod ręką gdy najdzie Cię nieodparta pokusa na łakocie.
Zdrowe składniki smoothie
Ten deser jest banalnie prosty w wykonaniu i zawiera składniki o wielu korzyściach zdrowotnych. Banany są znane z wysokiej zawartości potasu, a także są doskonałym źródłem błonnika oraz witaminy B6 i manganu. Ananas jest doskonałym źródłem błonnika oraz przeciwutleniaczy i jest przy tym bogaty w witaminy, minerały. Jest jedynym owocem, który zawiera cenny dla naszego zdrowia enzym zwany bromelainą. Ta wyjątkowa substancja ma działanie przeciwzapalne w związku z czym pomoże wzmocnić odporność Twojego organizmu.
Warto przeczytać
O bromelainie dowiesz się więcej z artykułu: „Zamień słodycze na kawałek ananasa”.
Przygotowanie tego tropikalnego smoothie jest niezwykle proste i szybkie. Wszystko czego potrzebujesz to około 15 minut i blender. Oto składniki:
- Około 500 gram ananasa pokrojonego na kawałki,
- 2-3 banany,
- 1 szklanka mleczka kokosowego,
- wiórki kokosowe – według uznania.
Jak zrobić smoothie z bananem i ananasem
- Dodaj posiekanego ananasa, banana i mleko kokosowe do blendera.
- Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodaj wiórki kokosowe i wymieszaj
- W upalne dni możesz dodać trochę lodu i ponownie zmiksować, aż lód zostanie rozdrobniony.
- Konsumuj a czego nie zjesz schowaj do lodówki.
Ten koktajl jest idealny na ochłodzenie się w gorący letni dzień. Jego kremowa konsystencja i tropikalna słodycz sprawiają, że jest świetnie sprawdza się w roli deseru zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Dodatkowo jest pełen niezbędnych witamin i minerałów, których nasz organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie. Bez względu na to, jak go podajesz – z lodem czy na ciepło, na pewno pokochasz ten łatwy koktajl z ananasa, banana i mleka kokosowego. Więc śmiało wypróbuj słodką, pożywną i naturalnie bezglutenową ucztę, która z pewnością zapewni Ci zdrowie!
Autor: Martyna
Mam na imię Martyna i jestem pomysłodawcą, twórcą i koordynatorem Zdrowo tutaj. Moje życie zawodowe jest mieszanką kreatywności i kontaktu z ludźmi, a na prywatne pozostaje mi niestety niewiele czasu. Kiedy już jednak go mam najchętniej łapię za plecak i wyruszam na szlak. Od zawsze interesowały mnie wszelkie zagadnienia związane ze zdrowiem choć sama daleka jestem od ideału. Lubię zgłębiać nowinki naukowe. Szukam tych, które pomagają żyć i odżywiać się bardziej świadomie. Jestem bardzo dociekliwa i lubię drążyć temat, analizować składy produktów i szukać tych naprawdę zdrowych i wartościowych.